Para estas fiestas patrias hay que aprovechar todos los alimentos saludables que tenemos en el país, como el pozole que es rico en proteína, alto en fibra y bajo en grasa siempre y cuando moderemos el consumo de aceites y grasas, también tenemos nopales que se pueden preparar de una manera muy rica y saludable además de que son altos en fibra, y chiles rellenos que podemos realizar de manera saludable, y rellenarlos de queso panela y/o frijol.

 

¿Cómo lograr el balance en estas fiestas?

Existen varías maneras para lograr el balance este septiembre, cómo modificar algunos platillos mexicanos reduciendo el consumo de grasas y azúcares y sustituyéndolos por ingredientes menos calóricos.

Moderar el consumo de alcohol y evitar tomar refresco y bebidas azucaradas.

Procurar cenar antes de ingerir alcohol para no llegar hambrientos después de la fiesta y evitar comer de más.

Consumir verduras y ensaladas aderezadas con aceite de olivo y vinagre balsámico antes de los demás alimentos para así realmente estar seguros de que tenemos hambre y no comer de más.

Evitar comer mole y doble porción de carbohidrato en el mismo platillo como taco de arroz o papa.

Procurar elegir aquellos platillos que no son fritos.

 

¡Ahora!

¿Que hacer si nos pasamos?

  • Al siguiente día no consumir más calorías de las que debemos
  • Tampoco debemos restringir mucho los alimentos para no crear ansiedad de más
  • Pensar que solamente fue un día y no seguir los malos hábitos
  • Realizar 20 minutos más de ejercicio de lo que habitualmente realizas
  • Seguir tu dieta habitual y no mortificarte de más

 

¡A disfrutar estas fiestas patrias!

HECHO POR: L.N. DANIELA LEIFERMAN